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Se muscler en étant végétarien

Lorsque vous voulez perdre de la graisse et construire vos muscles, vous devez consommer des protéines. Ce qui peut causer un problème lorsque vous suivez un régime végétarien. Il existe pourtant quelques astuces qui peuvent vous permettre d’avoir dans votre corps tous les vitamines et nutriments dont ont besoin vos muscles. Et cela, rien qu’en consommant des produits végétaux.

Privilégier la consommation de calories et de protéines

Vous pouvez vous tourner vers un régime végétarien, car voulant profiter d’une alimentation plus saine. Cependant, de nombreuses personnes pensent qu’il n’est pas possible de faire un régime sans la consommation de viande. Il s’agit en effet d’un aliment qui contient des protéines qui sont d’une grande importance dans le développement musculaire.

Un végétarien peut facilement développer ses muscles sans avoir à consommer de la viande. Vous pouvez continuer à consommer le type d’aliments qui vous convient. Pour le développement de vos muscles, tout ce dont vous avez besoin, c’est de faire un excédent calorifique. C’est-à-dire que vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez.

Les types d’aliments qui conviennent aux végétariens qui veulent se muscler

Les végétariens peuvent avoir un problème à trouver des aliments qui sont riches en protéine. Vous pouvez consommer des noix qui sont riches en protéines, mais également en liquides. Lorsque vous faites du sport, vous pouvez également manger des œufs, des produits laitiers, et du poisson.

C’est ce qu’on appelle les flexitariens. Quand vous voulez développer vos muscles, vous devez privilégier la consommation d’œufs, ainsi que des produits laitiers. Vous devez vous assurer que les types d’animaux consommés doivent être riches en protéines musculaires. Pour disposer d’une source de protéine complète, vous devez par exemple consommer du riz accompagné avec des haricots.

Il est donc bel et bien possible de se muscler en tant que végétarien, car il suffit de consommer des aliments riches en calories et en protéines.

  1. 07 Sept. 2019Les meilleurs plats veggie pour un sportif1048